Rejsningsproblemer

Hej Rikke! Jeg er en mand på 43 år og lever pt. som single og har ikke nogen fast kæreste.

Jeg kom ud af et længerevarende forhold for godt fem år siden og har siden da haft en del kortere forhold, som ikke har udviklet sig til mere. Har også haft en del løse partnere for at få sex.

Jeg har desværre problemer med rejsningen. Det har stået på, siden jeg kom ud af det lange forhold. Den fungerer som oftest fint, når jeg onanerer; dog synes jeg ikke, jeg bliver lige så nemt ophidset (stiv) som før i tiden. Men jeg har meget svært ved at gennemføre et samleje med en kvinde.

Jeg fejler ikke noget - er blevet tjekket for forskellige ting hos lægen. Jeg har fået nogle potenspiller af lægen til at hjælpe, når jeg møder en ny. Jeg har prøvet at tage pillerne alene for at prøve, om de virker, og det ser det ud til, at de gør.

Jeg synes dog, det er lidt tidligt i livet at skulle være afhængig af at spise en pille, når jeg er heldig at få mulighed for sex. Jeg håber stadigvæk på at møde kvinden i mit liv og synes, det er noget bøvl at skulle fortælle, at jeg lige skal have en pille, inden vi skal hygge.

Jeg har overvejet at få en (kvinde) til at give mig tantra massage - (ikke nødvendigvis intimt) for at komme til at mærke mine sanser i kroppen igen. Føler lidt, at jeg har sex i hovedet uden de rigtige følelser og savner at mærke, at nogen rører min krop. Jeg ser ofte porno eller har telefonsex, når jeg skal onanere.

Hilsen fra en følsom fyr

SVAR:

Kære følsomme fyr!

De fleste mænd oplever problemer med potensen i løbet af livet, og naturligt nok fylder det meget, fordi mange har en opfattelse af, at seksualiteten ligger i penis, og hvis den i en periode ikke yder optimalt eller virker gennem hele den seksuelle akt, så føler manden sig utilstrækkelig, bliver nervøs og bliver ked af det. Det virker negativt selvforstærkende og går endnu mere ud over den seksuelle præstation.

Det er vigtigt at huske, at sex er meget mere end samleje, og at man med hænder, læber, tunge og mund kan give nydelse i samme eller højere grad, end man kan med penis. Det giver også et spændende og varieret sexliv, og risikoen for rutinesex mindskes, så faktisk kan det være sjovt og berigende i en periode at dyrke sex uden indtrængning, for det får os til at være til stede i nuet og i os selv, og vi lærer endnu mere om, hvad partneren og en selv kan lide.

Men først og fremmest handler det om, at du skal arbejde med din præstationsangst, som nok er problemet, og jeg forstår godt, at du ikke synes, det er den bedste indgang til et møde med en ny kvinde at sige, at du lige skal have en pille.

Mange indgangsvinkler kan bruges for at fjerne eller minimere præstationsangsten, og mange metoder virker:

Berøring: Først og fremmest synes jeg, du er inde på noget rigtigt i at tænke på tantra-massage, men det kan faktisk også være almindelig massage. Herudover findes også Rosen-metoden, der kunne være et alternativ, da netop den slags massage er egnet til at finde kontakt med sin egen krop. Forskellige tests på børn viser, at hvis de mangler fysisk kontakt med mennesker, påvirker det deres trivsel og udvikling negativt. Voksne har også brug for den fysiske - ikke-seksuelle - kontakt med andre, og hvis du gennem lang tid primært har haft fysisk kontakt af seksuel karakter, fortæller din penis dig måske, at det er på tide, at du kommer i kontakt med dine sanser igen.

Herudover kan du også berøre dig selv på en kærtegnende omsorgsfuld måde, så brug 10 min. et par gange om ugen på at ae og nusse dig selv over hele kroppen og mærk dig selv og nyd berøringen på en ikke-seksuel måde.

Drop stimulation udefra: Når vi bruger telefonsex, porno o.l., bliver vi så stimulerede, at vi kan have svært ved at mærke os selv. Jeg kender flere, der har haft succes med at onanere med slukket lys, ingen musik eller billeder, kun med sansepåvirkninger fra deres egen krop. Du kan tage bind for øjnene, og så skal du kun fokusere på, hvordan det mærkes, når du rører dig selv; det er ligesom at lære din krop at kende på ny. Hvis du får seksuelle billeder eller fantasier i hovedet, så flyt fokus tilbage på, hvordan berøringen føles. Det vil give dig god kontakt til din krop og din penis, og du bliver bedre til at give dig hen og have nok i den rene seksualitet uden stimulanser. Det kan gøre det lettere for dig at få spontan lyst, når du er sammen med en kvinde.

Tag det roligt: Forventningens glæde er stor, og nogle gange synes jeg, at folk har så travlt med at nå indtrængningen, at de glemmer fornøjelsen ved flirt og forspil og at nyde hinanden. Når man først har haft samleje, er det jo meget normalt at have det igen, og så kan man glemme at dvæle ved berøring, kys, duft, kram, slik og nus. Så ved at undlade samleje de første gange, du er sammen med en ny kvinde, opbygger du både tillid og tryghed, hvilket mindsker præstationsangsten. Du lærer hende bedre at kende, og dermed finder du ud af, om hun er noget for dig, inden I dyrker sex, og I får begge mulighed for et langt spændende forspil, som kan gøre samlejet endnu bedre, når I kommer dertil.

Snak med din penis: Det kan virke fjollet at tale til sin penis, men faktisk virker det at lave selvcoaching på sin penis, og i virkeligheden handler det jo om din egen opfattelse af den og det, der skal ske - eller helst ikke skal ske. Gør det til en vane i en periode at tænke/tale opmuntrende til den, ros den, se den som en fantastisk, stor, stiv penis, der altid gør det, du vil have den til.

Tanken tæller: Ofte er det tanken, der skaber problemet. Når du møder en kvinde, og der er sex i luften, begynder du garanteret straks at tænke tanker som:

Åh nej, bare jeg nu kan få den op at stå; den svigter garanteret igen; det er så pinligt, hvis jeg ikke kan, og hvad hvis det nu sker? Det er nærmest en garanti for, at det ikke bliver en succes; i stedet skal du tænke positivt og opbyggende.

Begynd allerede nu med at ændre dine tanker. Spørg dig selv: hvad er det værste, der kan ske. Find svaret og spørg så, hvad det værste er ved det. Når du taler med dig selv på denne måde, så finder du ud af, at det nok ikke er helt så slemt, som det bliver inde i dit hoved.

Sig det: Nogle kvinder kan tage det; andre kan ikke. Sig det til hende, som det er, at du er bange for at tabe din rejsning, og at du ved, at det gør dig endnu mere nervøs, men sådan er det bare. Mange kvinder vil være ligeglade eller tage det, som det kommer, og de er glade for, at du er ærlig - vil endda tage det som en udfordring. Det værste, du kan gøre, er at forsøge at skjule, hvis den falder, for enten har hun opdaget det og synes, det er pinligt, at du forsøger at skjule det, eller også kan hun tro, at du har mistet lysten til hende og skal så spekulere over, hvad der er i vejen med hende.

Jeg er sikker på, at nogle af ovennævnte metoder vil virke for dig. Brug tiden på det og koncentrer dig også om de andre ting, der sker i dit liv, så du ikke hele tiden tænker på dit problem. Så er jeg sikker på, at du snart vil opleve, at alt fungerer, som det skal.

De bedste hilsner

Rikke