Nytårsløft i parforholdet

Årets afslutning nærmer sig, og det samme gør min tid som brevkasseskribent i Morgenavisen Jyllands-Posten. Nytåret er ofte tiden for de gode nytårsforsætter og ønsker om forandringer for at få det endnu bedre i det nye år.

Løfter om at stoppe rygningen, motionere mere eller tabe sig er højt på listen, men jeg synes, at man i 2010 skal vælge at fokusere på at blive en endnu bedre partner, kone, mand eller kæreste og arbejde på at gøre parforholdet udviklende og givende, Derfor vil jeg de næste to onsdage skrive mine sidste klummer om, hvordan man gør forholdet bedre og bliver en drømmepartner.

I dag handler det om ting, som man ikke skal gøre, eller som man bør skrue ned for. Næste gang handler det om, hvad man kan erstatte de dårlige vaner med.

1 Bebrejd ikke den anden for de følelser, som du har. Man skal tage ansvar for sine egne følelser og ikke overdrage ansvaret til partneren, ligesom vi ikke skal tage deres følelser på os.

Kommer din partner hjem fra jobbet og er sur og tvær, fordi der er sket noget på jobbet, er vores første impuls ofte at tage det personligt og blive sur og fornærmet - laveste fællesnævner vinder, og den glade eller neutrale bliver sur. Her er det langt bedre at være lidt omsorgsfuld og spørge, om der er noget, som man kan hjælpe med.

2 Lad være med forsøge at ændre den anden person. Når vi forsøger at ændre den, som vi er sammen med, leger vi ”hvis bare-legen” som f.eks: »hvis bare du var sødere, mere selskabelig, mindre klagende, mere generøs, mere opmærksom, så ville vores forhold blive fantastisk.«

Vi kan ikke ændre andre mennesker. Det, som vi kan ændre, er vores egen adfærd og reaktion.

3 Undgå kritik. Sætninger som f.eks: »Du hjælper aldrig til, så du får mig til at føle mig ligegyldig« virker ikke særlig opbyggende og får kun partneren til at blive vred, irriteret eller ked af det, og ofte får man igen af samme skuffe. Så det ender ofte i et skænderi eller surhed.

4 Forbyd ordene aldrig og altid. Vi har en tendens til at overdrive og generalisere, og ord som aldrig og altid er næsten altid anklagende og kritiserende.

»Du tømmer aldrig vaskemaskinen« eller »det er altid mig, der skal huske alting« er beskyldninger og gør ikke noget godt. Der er dømt forsvar og skænderi. Appeller i stedet til de gode egenskaber og sig: »Det er dejligt, hvis du huskede din del af tingene«, så husker den anden mere på det.

5 Lad være med at straffe med tavshed. Det er nedværdigende og uværdigt at blive ignoreret, og man føler sig adskilt fra flokken, hvilket er dårligt for et socialt væsen som mennesket. Både mænd og kvinder er gode til ”the silent treatment”, hvor man i perioder enten trækker sig tilbage, fjerner sig, nægter at svare eller ignorerer den anden helt.

6 Stop skænderiet. Sig undskyld og tag imod en undskyldning. Hvis I midt i et skænderi opdager, at tingene er accellereret unødigt, så stop. Find den indre politimands stopskilt frem og stop skænderiet. Giv hinanden et knus og sig: »Jeg er ked af, at vi havde sådan et dumt skænderi.«

7 Stop de negative fortolkninger.

Alle fortolker og desværre ofte forkert. Hvis man kommer til at tolke partnerens ord eller opførsel negativt, så stop op og spørg dig selv, om du virkelig kan vide, at det, som du tror, er sandt, eller om du overdramatiserer. Hvis kæresten er forsinket, betyder det jo ikke, at han er død eller utro.

8 Stop kontrolfreaken. Måske er din partner ikke en haj i et køkken eller gør-det-selv-typen i hjemmet. Hvis du kritiserer, kommer med gode råd og spørger, om det nu også er den smarteste måde at vaske op på, så er det bestemt ikke motiverende eller giver lyst til at lave mere.

Ingen er perfekt, og der findes ikke nogen bog, der fortæller, hvordan man vasker rigtigt op.

9 Lad være med at placere skyld. Der er ikke nogen, der har ret eller fejl. Vi ser virkeligheden og situationer på forskellig måde, men den sandhed, som vi oplever hver især, er ægte for den, der oplever det. Så lad være med at bruge tid på, hvem der har skylden, for det er begges ansvar at få det til at fungere.

10 Husk de gode manerer. Du skal behandle din partner, som du ville behandle dine nærmeste venner - med respekt, kærlighed og tolerance.

Alt for ofte behandler vi partneren dårligere, end vi ville opføre os over for andre, og noget af det, der kendetegner et godt forhold, er, at man er lydhør over for hinanden, og at man forsøger at forstå hinanden.

Med ønske om en smuk og kærlig jul

Hilsen Rikke