At stemple ind i parforholdet

Der skal kun en lille indsats til for at give parforholdet bedre grobund.

Vi har tillidsfolk, sikkerhedsrepræsentanter, uddannelsesvejledere og personalechefer. Vi sonderer markedet, når vi skal købe en ny bil og lægge lånene om, og vi er med i forældreudvalg, lokalbestyrelser og har tillidshverv. Vi søger udvikling og fremgang, vil vores børn det bedste og ønsker at skabe et godt liv. Det eneste sted, hvor vi mener, at vi kan læne os tilbage og lade kærligheden klare det hele, er i parforholdet.

Skilsmissestatistikken vidner om, at det ikke rækker. Der skal dog kun en lille indsats til, før man skaber et bedre fundament for parforholdet.

I forrige og de næste tre uger sætter vi derfor fokus på fire afgrænsede områder, hvor I nemt og effektivt kan skabe forandringer i forholdet og lære måder at have det godt sammen på.

Brevkassen i sin klassiske udgave vender tilbage, så fortsæt trygt med at skrive til: rikke.thuesen@jp. dk.

Invester i dit parforhold 2
De fleste af os har aktive, travle liv fyldt med gøremål, opgaver, arbejde, pligter, fornøjelser, rutiner, vaner og meget andet.

Vi kommer hjem fra arbejde - fortravlede - med tanker om dagen i hovedet, ikke helt tilstede i øjeblikket, for der er uafsluttede sager, opgaver og konflikter, der fylder, og spekulationer og overvejelser om dagen i morgen. Vi siger distræt »hej« til vores partner, som også er opslugt af egne ting og tanker. På de gode dage bliver det måske til et hurtigt knus og et kys, på de dårlige hilser man knap nok på hinanden.

Der er måske et par børn, der kræver opmærksomhed, maden skal laves, tøjet skal vaskes, tekst-tv skal tjekkes, posten skal gennemgås, og der er lige et par telefonopkald.

Efter maden skal børnene puttes, hjemmet skal se ordentligt ud, og man skal opdateres på nyheder - og så er klokken igen blevet 22, og du har ikke rigtig fået pustet ud eller talt med din partner, og nu er I begge dødtrætte og orker ikke så meget andet end at se den sene film eller få ordnet sportstøjet til i morgen.

Et kort kys og et par kommentarer om, hvem der skal huske hvad til i morgen og så af sted til drømmeland, indtil uret ringer kl. 6.30, og det hele begynder forfra.

Hils ordentligt
Lyder det bekendt? Hvor mange gange på en uge får I rigtig talt sammen? Hvor mange gange om ugen har du ro og nærhed til at være 100 pct. til stede uden alle mulige "burder/skuller", der roder rundt i hovedet?

Det at koble af fra arbejdet og stemple mentalt ind i parforholdet og hjemmet er vigtigt, for at nærvær og samhørighed kan trives og blomstre.

Hvis vi tager konflikter, bekymringer eller frustrationer fra jobbet med hjem, påvirker det vores samliv. På samme måde kan man også påvirke stemningen positivt blot ved at være opmærksom på den måde, man hilser hinanden goddag på.

Beslut dig for, at inden du træder ind ad hoveddøren, da lægger du arbejdet fra dig. Det er naturligvis i orden at diskutere situationer og udfordringer fra arbejdspladsen hjemme, men sørg for mentalt at stemple ud fra jobbet, inden du kommer hjem.

Er der samtaler, der skal afsluttes, eller nogle tanker, der skal tænkes færdige, så gør det, inden du træder ind i huset.

Find din partner, når du kommer hjem. Opsøg ham eller hende og giv et stort varmt kram, hold fast lidt længere, end et kram varer, så I rigtig kan mærke hinandens varme, og se hinanden i øjnene. Nogle vil måske finde det banalt, men det virker. Når man opsøger hinanden, understreger man den andens vigtighed. Når man afbryder det, man er i gang med, prioriterer man den anden frem for andre gøremål, og når man mærker fysisk nærhed, bindes kroppene tættere. Alt dette knytter båndet mellem jer stærkere, man føler sig speciel, man føler sig set, og aftenen begynder godt.

Oven i alt det viser man børnene (hvis man har nogen), at der er kærlighed og interesse mellem de voksne, hvilket giver børnene tryghed og ro.

Aktivt nærvær
Udover at stemple ind på denne måde hver dag er det også en god ide at bruge 10 minutter mindst tre gange pr. uge på aktivt nærvær.

Hele familien kan være med - og man afsætter 10 minutter, straks når alle er kommet hjem, hvor alle lægger sig i dobbeltsengen - og snakker.

I skal tale om, hvad I har oplevet i dag, hvad I drømte i nat, hvad I ønsker, der skal ske af gode ting i morgen, en solstråle I oplevede i løbet af dagen, et smil fra en kassedame, at bilen gik godt på vejen hjem, at I er glade for jeres nye computer, eller hvad der lige falder jer ind.

Det er vigtigt, at de voksne har fysisk kontakt; om det er jeres fødder, lår, hofter eller hænder, der rører hinanden, er ligegyldigt. I må ligge i ske eller oven på hinanden eller i hver sin ende af sengen, men I SKAL have fysisk kontakt.

I må ikke tale om konflikter, praktiske gøremål, ting I skal nå, opgaver der skal løses, irritationspunker jer imellem eller andet af negativ karakter.

Det er være-sammen-tid, det er nærvær og nuet, der tæller, og det er kun 10 minutter.

Det, I opnår ved at gøre disse enkelte forandringer i jeres hverdag er:

I har fysisk kontakt, der giver en følelse af samhørighed, så I kommer tættere på hinanden.

I viser interesse og prioriterer hinanden.

I lytter til hinanden og giver og får opmærksomhed.

I lærer hinanden lidt bedre at kende.

I falder lidt til ro og får tømt hovedet for dagens oplevelser og tanker.

I reflekterer over dagen, og hvad der egentlig er sket af gode ting.

I får talt sammen den dag.

I har mere overskud til de opgaver, der venter efter de 10 minutter.

Og overordnet cementerer I fundamentet i jeres forhold og gør det endnu stærkere og tættere og bliver i stand til at klare de udfordringer og konflikter, I møder.